Personal Training
Ist die ideale Form und effektivste Art zu Trainieren.
Haben Sie ein bestimmtes (sportliches) Ziel im Auge und benötigen dabei Unterstützung? Dann ist eine persönliches Training mit einem SportCodex-Trainer/innen die beste Option.
Zuerst wird eine umfangreiche körperliche Analyse durchgeführt um einen zielgerichteten und auf die Bedürfnisse des einzelnen abgestimmten Trainingsplan zu erstellen.
Falsche Haltungen und Bewegungsabläufe, welche sich über Jahre eingeschlichen haben, werden korrigiert und im Besten Fall behoben.
Anschließend wird an der allgemeinen Leistungsfähigkeit gearbeitet und somit Schritt für Schritt Ihren persönlichen Zielen näher zu kommen.
Das SportCodex-Trainingsprogramm ist absolut individuell und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, sowie je nach Tagesform flexibel anpassbar und hochmotivierend.
Trainingsschwerpunkte
Allgemeine Fitness
Körperliche Wohlbefinden
Allgemeine Fitness
Die allgemeine Fitness beschreibt das geistige und körperliche Wohlbefinden. Dies ist völlig individuell als auch subjektiv, doch regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung beeinflussen die allgemeine Fitness positiv
Mobilität & Beweglichkeit
Weniger Verletzungsanfälligkeit
Mobilität & Beweglichkeit
Ein Muskel, der über die volle Bewegungsamplitude bewegbar ist, zeigt wesentlich weniger Verletzungsanfälligkeit. Daher ist das Mobilisieren, Dehnen und Beweglichkeitstraining ein zentraler Pfeiler von Trainingseinheiten und fördert die Gesundheit des Trainierenden. Dabei wird das Gelenk in Endstellungen gebracht, um den Muskel in die Länge zu ziehen oder der Gegenspieler des Muskels wird gekräftigt, sodass die Muskulatur sich lockert und das Gelenk beweglich bleibt
Orthopädische Beschwerden
Diagnostizierte Probleme
Orthopädische Beschwerden
Orthopädische Beschwerden sind diagnostizierte Probleme mit dem Stütz- und Bewegungsapparat. Dies umfasst die Wirbelsäule mit ihren Bandscheiben, Gelenke, als auch Bänder und Sehnen. Ein intelligentes Training, das an möglichen Schmerzpunkten ansetzt, fördert die Prävention weiterer Beschwerden und kann bisherige Schmerzen lindern.
Gewichtsreduktion
Das gezielte Verlieren von Körpermasse durch Bewegung
Gewichtsreduktion
Die Gewichtsreduktion ist das gezielte Verlieren von Körpermaße durch Bewegung UND Ernährung. Erst die Kombination beider Bestandteile der Gewichtsreduktion führt zu einem langfristigen Erfolg. Dabei sind kurzfristige Erfolge ebenso wichtig wie eine langfristige Veränderung, um den Jojo-Effekt zu verhindern
Kraft & Stabilität
Widerstände überwinden
Kraft & Stabilität
Kraft bezeichnet die Fähigkeit durch Konzentration und Anspannung der Muskulatur Widerstände zu überwinden. Die Stabilität hingegen erweitert dies, indem die Kraft auch unter widrigsten Umständen einsetzbar ist. Der Alltag ist geprägt von Umständen, die dem Bewegungsapparat schaden können. Stundenlanges Sitzen in einer Position, rutschige Gehwege oder auch eine mehrstöckige Treppe. Diese Herausforderungen des Alltags meistert ein stabiler und kräftiger Körper mit Leichtigkeit
Athletiktraining
Ein gesondertes Training
Athletiktraining
Sportler stehen unter höchster Belastung, weshalb sie ein gesondertes Training benötigen. Dies ist das Athletiktraining, das Kraftsport, Schnelligkeits-, Ausdauer- und Koordinationstraining beinhaltet. Dieses vollumfängliche Training wird ergänzt durch Stabilitäts-Übungen, die den Sportler auch unter Drucksituationen vor Verletzungen schützen