Kursformate

BEWEGTE PAUSEN EXPRESS

Wer lange vorm Computer oder im Meeting sitzt, benötigt zwischendurch Abwechslung, am besten in Form von Bewegung. Studien zeigen, dass Bewegung und Sport nicht nur Verspannungen und Haltungsschäden vorbeugen, sondern auch die Konzentration fördern und ein effektiveres Arbeiten ermöglichen können. Beim Pausenexpress werden Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräten durchgeführt. Die Übungen können in Arbeitskleidung durchgeführt werden.

FASZIEN TRAINING

Der Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Verbesserung der Beweglichkeit sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Dabei wird den Teilnehmern beigebracht, wie sie mit verspannten Muskelgruppen umgehen und wie sie diese mit Hilfe der Black Roll selbst lösen können. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training.

ENTSPANNUNG

Kurze Entspannungssequenzen während der Arbeit erhöhen die Konzentration und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter. Sie bauen Stress ab und wirken sich positive auf die Mentale Gesundheit der Mitarbeiter aus. Daher sollte ein gesundes Unternehmen seinen Mitarbeitern die Gelegenheit bieten, im Unternehmen zu entspannen. Für die Entspannung Ihre Mitarbeiter bieten wir folgende Kursformate: Autogenes Training/ Meditation/ Yoga und Achtsamkeit/ Progressive Muskel Relaxation.

FUNCTIONAL FITNESS TRAINING

Dieses Kursformat ist speziell darauf ausgelegt den ganzen Körper zu trainieren und zu stabilisieren. Dabei werden alltagsnahe Bewegungen ausgeführt, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es wird Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Das Training ist sowohl mit Hilfsmittel als auch mit dem eigenen Körpergewicht durchführbar.

FUNCTIONAL RÜCKEN TRAINING

Bei funktionellem Rückentraining steht der Rumpf (Core) und seine Fähigkeit der Körperstabilisierung sowie die Körperhaltung im Vordergrund. Hier werden wir im Training durch verschiedene Faszientechniken die verspannte und verkrampfte Muskulatur lockern. Ebenso werden wir mit verschiedenem Hilfsmittel die Schwachstellen Kräftigen und im Körper entstandene Dysbalancen versuchen zu minimieren.

HIT/ TABATA CARDIO FITNESS

Das Fatburner Programm ist für jedermann geeignet. Beide Kursformate sowohl HIIT als auch TABATA zählen zu den Fitnesstrends schlechthin. Ohne großen Zeitaufwand lässt sich damit die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit verbessern. Hier kommen Bodyweight Übungen zum Einsatz, um die Teilnehmer auszupowern und an in ihren Grenze zu bringen.

BODEGA MOVE

Im BODGEA moves Training werden kräftigende Body Workout Elemente mit wohltuenden Yoga Elementen vereint um einen ganzheitlichen Erfolg bei den Teilnehmer zu erzielen. So wird der Körper beweglich gehalten und gleichzeitig wichtige Muskeln gekräftigt. Das Training bietet einen Ausgleich zu Alltagsbelastungen und verbessert die Körperwahrnehmung. Außerdem wird das Bewusstsein für den eigenen Körper geschärft und mit Entspannungstechniken die Regenerationsfähigkeit verbessert.

DAYO

Dance Yoga (DAYO) steht für die Fusion von tänzerischen Elementen mit der energiespendenden Kraft yogischer Asanas, in deren Zentrum die Nutzung der Vitalenergie (Prana oder Chi) steht. Unser Herz weiß, dass neben der Ernährung und dem Atem auch Bewegung diese Kraft speist. DAYO kann das Gleichgewicht zwischen Körper und Seele auf sanfte Art fördern. DAYO ist ein ganzheitliches Programm, welches für jedermann erlern- und praktizierbar ist. Die Ästhetik entwickelt sich durch die fließenden Bewegungen des Tanzes in Verbindung mit den Asanas (Körperhaltungen des Yoga) und entspanntem Atmen. Eine Teilnahme in Arbeitskleidung ist selbstverständlich möglich.

FUNCTIONAL NEURO TRAINING

FNT bietet eine optimale Kombination aus Kraft, Ausdauer und „Neurozentriertem Training“. Es handelt sich dabei um den idealen „Brain Booster“. Unsere unterschiedlichen Hirnareale steuern nämlich sämtliche unserer Körperfunktionen. Das FNT fördert die Re-/Neuprogrammierung genau dieser Areale. Daraus resultieren viele positive, nachhaltige Effekte wie beispielsweise effizientere Bewegungsabläufe, verbesserte Körperhaltung, Schmerzreduktion sowie eine sportliche Leistungssteigerung.

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Gerne setzen wir uns auch mit Ihnen zusammen und entwickeln ein Angebot für Ihre Firma und Ihre Mitarbeiter.

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