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AUF DEM WEG ZUR LIEGESTÜTZE-
ERHÖHT IN LIEGESTÜTZPOSITION

Wir kommen nun zu der stehend Variante.
Was du brauchst ist eine Erhöhung. Hier musst du evtl. ein bisschen kreativ sein.
Eignet würde sich zum Beispiel ein fest an der Wand montierter Heizkörper oder ein Fensterbrett.

Deine Hände kommen nun auf deine Erhöhung. Du achtest darauf, dass dein ganzen Körper in einer Linie ist. Achtung KEINE Überstreckung in der Lendenwirbelsäule, welche ihr auf dem Bild erkennen könnt.
Deine Schultern sind tief.

Nun startest du deine Übung und beigst die Ellenbogen.

Nimm dir zuerst die höchste Variante und arbeite dich langsam nach unten durch.

Das Video zur Übung findest du unter www.sportcodex.de -> Specials -> TrainingsImpulse Videoserie

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2 days ago

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ABSOLUTER WAHNSINN!
28 Teilnehmer
heute im 10 Uhr Training. Es war der HAMMER!
🏋️‍♀️🤸‍♀️
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2 days ago

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